 |
| Kärlek i en liten kopp |
Nu har jag fyllt år igen. Det händer titt som tätt - en gång om året, ungefär. Firade ordentligt nu i helgen och det var fantastiskt fint och trevligt på alla sätt och vis. Har nu lördagsgodiset (i såväl fast som flytande form) säkrat för det närmaste halvåret.
Jag började försöka följa GorillaFitness "Freshman"-programmering i förra veckan. Efter att inte ha tränat ordentligt på en månad blev detta ett tämligen brutalt uppvaknande. Jag har INGET FLÅS just nu, och har aldrig känt mig mer som en småfet 36-åring än när jag skulle göra burpees i torsdags. Helvete. Men passen är roliga och känns riktigt vettiga givet att man anpassar dem efter sin aktuella förmåga och form, och med tanke på att jag i praktiken nog bara kommer köra tre av veckans fyra träningspass blir volymen också ganska lagom. Betydligt mer olympiska lyft och skivstång än OPEX (f.d. OPT) "function", vilket känns inspirerande. Och det är även praktiskt om jag slipper alltför mycket hantelövningar eftersom Solids hantelutbud lämnar en del att önska.
Apropå olympiska lyft så lyckades jag med ett styrkeryck på 30 kg för en dryg vecka sen - en milstolpe på väg mot "drömgränsen" 35 kg. Det fastnade dessutom på film varvid jag kan konstatera att jag nog drar lite för snabbt direkt från golvet, inte extenderar fullt innan jag böjer på armarna, och (liksom i tunga split jerks) har en eftersläntrande högerarm. Men jag tycker ändå att detta är tillräckligt väl på rätt sida av ful-lyftsgränsen för att få räknas som ett äkta PR. Pling!
Lägger in en bonusfilm på 35 kg clean & jerk också, även om det varken var PR eller exceptionellt snyggt.
I måndags kunde jag däremot inte alls få upp 27,5 kg över axelhöjd när det stod tunga ryck-2:or på schemat. Sitter så sjukt mycket i huvudet. 25 kg gick däremot bra, och en efterföljande overhead squat på samma vikt var faktiskt nytt personligt rekord. Grymt skön känsla att kunna balansera stången hela vägen ner i botten utan att behöva hålla ohyggligt brett. Front squat-3:or på 45 kg var tyngre än väntat, mest för bålen som jag fick kämpa för att hålla ihop, men jag fixade ändå 7 tillräckligt snygga reps i sista AMRAP-setet. Här ligger jag dock efter jämfört med all time high (ful-1RM 65 kg, ok-5RM 53 kg). Två steg framåt, ett steg tillbaka. Men är tacksam för att kunna lyfta hyfsat tungt överhuvudtaget.
På jobbfronten blev jag tydligen godkänd på slutprovet för tredagarskursen betitlad "Internal Auditor - ISO 9001", och nu slutspurtas det med nya versionen av det styrande dokumentet som vi filat på i drygt ett år. Min chef har förbjudit mig att säga att jag jobbar med att "skriva styrande dokument", men i ärlighetens namn är det faktiskt det jag gör för tillfället - även om det underliggande syftet är "to build the foundation for operational stability, compliance, and execution excellence". Eller nåt i den stilen. Eftersom jag under denna vecka även bokat rekordmånga möten med viktiga interna intressenter är jag kanske ändå förlåten.
För övrigt har jag återupptäckt Jonathan Coultons underbart nördintelligentfyndiga och ibland överraskande jättefina sånger, utvecklat ett beroende av Domke-wraps till kameraprylarna, och blivit kungligt ompysslad av FysioEtana-Martin som gjorde så att det kändes som om jag inte hade något höftparti (på ett bra sätt).
Och till sist, veckans torsdagstips: Imorgon mellan kl 17 och 20 har min hårt arbetande och begåvade bror utställningsvernissage (inklusive liten stenbokrelease!) på CFF - Centrum för fotografi. Mer info här: FOTOBOKENS ANATOMI
Frågor på det?
 |
| Rörigt |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar