Öppethusmingel och RX-funderingar

Förra söndagen promenerade jag och Erik över till Kungsholmen för att ta en titt på nya boxen ConCor CrossFit, som hade öppet hus inför invigningen i onsdags. Det har varit mycket aktivitet från ägaren Camilla Foghagen både på ConCors hemsida och på Facebook, så jag tror att många precis som vi var nyfikna på att se slutresultatet (eller i alla fall nära nog, det återstod fortfarande lite småplock innan allt skulle vara helt klart.)

Mitt spontana intryck från en dryg timmes besök är att boxen har stor potential för att kunna erbjuda träning och utrustning (Eleiko) av hög kvalitet. Det går att få in en hel massa prylar och människor och ändå ha plats över och de kommer därför kunna erbjuda Open Gym samtidigt som de har gruppträningspass. Man får dessutom “dumpa” vikter (typ släppa från hög höjd), vilket verkar vara rätt ovanligt för CrossFit-boxar i Stockholm. Lokalens rymd och utformning gjorde dock att den i alla fall i nuvarande skick kändes en smula omysig, och jag fick lite som “träningsfabriksvibbar” av storskaligheten i alltihop. Men detta är nog mest bara en vanesak - jag har ju hittills enbart tränat CrossFit på Solid som är raka motsatsen med sina mindre rum och tydligt avdelade ytor för olika ändamål. ConCor ligger för övrigt på fjärde våningen vilket innebär att man inte kan ge sig ut och springa direkt från träningslokalen, men fönster runt hela rummet gör att det blir väldigt ljust och fint under dagtid.

Att man ska gå en introkurs på tre tillfällen innan man får utföra mer tekniska övningar i WODarna, dvs. att gå från nivå "brons" till nivå "silver", tycker jag är jättebra - grundläggande teknik och säkerhet är ju otroligt viktigt. Däremot finns det en annan aspekt av ConCors nivåindelningssystem som jag inte alls gillar. De har specifika "RX-pass" i schemat, med annan programmering än brons resp. silver, som uttryckligen MÅSTE utföras RX - man får alltså inte skala vikten eller övningarna. Det betonas även lite extra hur "hardcore" dessa pass är. Inte bara på hemsidan (se http://concorcrossfit.se/valkommen-att-borja-trana-hos-concor/) utan jag har sett kommentarer i samma stil från ConCors ägare i en tråd på deras Facebook-sida - där även termen "show time" användes för att beskriva sagda RX-pass. Detta tycker jag sänder lite tråkiga signaler, åtminstone baserat på hur jag har uppfattat CrossFits grundfilosofi och inkluderande karaktär.

Hur menar jag då? Jo, en stor del av charmen tycker jag är att alla kan träna tillsammans, oavsett sin aktuella fitness-nivå, just på grund av detta att man kan - och uppmuntras - att skala vikter och övningar i den mån man behöver utifrån förmåga och dagsform. Kanske kan man göra någon övning RX, men behöver skala en annan. Även de "bästa" i boxen kan behöva anpassa vikter och övningar neråt (eller uppåt!) utifrån aktuell RX-standard, beroende på deras syfte med träningspasset just den dagen. Alla CrossFit-utövare har olika behov vid olika tillfällen, och i träningssammanhanget borde det rimligtvis vara träningseffekten man vill åt - tävla kan man göra när det är tävling. Jag är därför skeptisk till att framställa RX som ett självändamål då jag tycker det ger för mycket vibbar av att prestationen värderas utifrån hur tungt man lyfter eller om man t.ex. kan göra kipping pullups eller inte, snarare än vilja och drivkraft att utmana sig själv där man befinner sig just nu.

Att få kämpa och svettas sida vid sida i samma WOD, och därmed dela samma upplevelse om än med olika mycket vikt på skivstången, tror jag dessutom bidrar starkt till den fina sammanhållning och avsaknad av “vi och dom”-känsla som jag upplever inom det jag hittills sett av CrossFit-världen. Det är lite lättare att som nykomling i boxen våga prata med den där starka och skickliga tjejen/killen om man har en nyss genomförd och härligt jobbig WOD gemensamt, tyckte i alla fall jag när jag var ny på Solid. För att inte tala om att med endast två månaders CrossFit-träning i bagaget paras ihop med en av boxens absolut starkaste grabbar för att genomföra ett “CrossFit Total”-pass (hitta 1RM i böj, press och marklyft), och med hjälp av hans råd och pepp gå därifrån med stärkt självförtroende och tre nya PR. Samt själv få vara med och heja fram honom till nytt PR i marklyft - på 2,5 gånger så mycket som jag lyfte. Det är CrossFit för mig. Och jag kan garantera att man kommer se upp till och inspireras av de bästa i boxen, även om de inte har sina egna öronmärkta pass utan antingen är med på de “vanliga” passen eller kör egen skräddarsydd programmering på Open Gym.

Men det finns naturligtvis olika vägar till samma mål, och jag är fri att själv välja var jag vill träna utifrån de faktorer som är viktigast för att jag personligen både ska trivas och nå önskat resultat. Jag tror också att det är bra för mångfalden att inte alla boxar har samma profil eller riktar sig till precis samma målgrupp - att fler människor börjar träna CrossFit kan ju bara vara bra, eller hur? I vilket fall som helst önskar jag ConCor CrossFit all lycka framöver, och hoppas att de får många trevliga medlemmar som kan peppa och sporra varandra till stordåd.