Det jag är mest stolt över från förra veckans pass är nog 30 squatcleans på 25 kg som en del i fredagens goa chipper (skalade ganska lagom, klar med alltihop på 26:25) - helt okej teknik med bra känsla i bottenpositionen, flåsigt, och sjukt jobbigt för benen. Roligt också att det kändes oväntat lätt att pushpressa 35 kg ("hitta dagens 1RM", men jag hann inte gå till fail) i onsdags. Tog ju 40 kg som mest förra våren.
Intressant besök hos FysioEtana-Martin i tisdags, där lossande av fastkletad bindväv kring armbågen samt ny teknik-cue för mina knäarmhävningsförsök ("bredda bröstryggen" för att motverka nervinklämningstendenser i axeln) gjorde dessa betydligt mindre smärtsamma än tidigare. Och så fick jag äntligen klartecken till att börja göra några muscle snatches à 5 kg i samband med styrketräningen.
Borde väl egentligen ha kört ett styrkepass i sommarstugan nu i helgen men lyckades fylla tiden med sömn, mat, disk, vaxdukspimpning av uterum/kök, gräsklippning, och att skövla den rabarberdjungel som hotade att ta över trädgården. Följaktligen tillbringade jag gårdagen med att skala och skiva (matberedare FTW) oändliga mängder - eller närmare bestämt 4,6 kg - rabarber för djupfrysning till framtida smulpajer. Och då blev det ändå 2,5 kg stjälkar över som jag inte orkade ta hand om, att fördela ut bland hugade spekulanter i vänkretsen.
Idag måndag igen, och mindre än två veckor kvar till vad som förhoppningsvis blir en episk semester. Dagens höjdpunkt var att jag faktiskt kom iväg till Solid trots att jag varken var peppad för att lyfta tungt eller bokad på gruppträningspass, och att jag väl där inte bara framgångsrikt testade en höftuppvärmningsrutin från Marcus Herous nya träningsprogramssajt GorillaFitness utan även gjorde en 5:a i backsquat på 62,5 kg. Att jag därefter failade mig igenom nästa set (på två av repsen fick jag kliva framåt med stången nästan in i racket för att inte välta på väg upp) och plockade av 7,5 kg till sista setet där jag tänkte rep:a ur men inte orkade fler än 6 (bra) reps är värt att notera som input till nästa böjpass, men inte mycket mer än så... Gjorde också tre 5:or på 32,5 kg i smalbänkpress vilket egentligen var mer obehagligt än tungt - dvs. hade kunnat ta i mer muskulärt men överarmen -> armbågen -> underarmen (nervtjafs från axeln?) tjurade. Valde att skita i smärtan och köra på, får väl se vad facit blir imorgon. Avslutade med några 5 kg-ryck och det kändes inte bara okej utan till och med nästan skönt i axeln och armen att få göra den rörelsen. Dvs. liknande upplevelse som när jag fick börja pressa över huvudet igen.
Förresten så har jag samt klubbkompisarna Henrik och Christina med en del bilder i senaste numret av träningstidningen "STARK" (som Coach Elin skriver reportage, krönikor och blogginlägg åt). Min främsta bedrift i detta avseende var att fotografera Paolo Roberto på stranden i Portugal. Roligt, och lite nervöst. Jag tycker det blev bra.
Imorgon vilodag och på onsdag förhoppningsvis både (lunch-)träning och (kvälls-)massage.
 |
| Före |
 |
| Efter |
Idag måndag igen, och mindre än två veckor kvar till vad som förhoppningsvis blir en episk semester. Dagens höjdpunkt var att jag faktiskt kom iväg till Solid trots att jag varken var peppad för att lyfta tungt eller bokad på gruppträningspass, och att jag väl där inte bara framgångsrikt testade en höftuppvärmningsrutin från Marcus Herous nya träningsprogramssajt GorillaFitness utan även gjorde en 5:a i backsquat på 62,5 kg. Att jag därefter failade mig igenom nästa set (på två av repsen fick jag kliva framåt med stången nästan in i racket för att inte välta på väg upp) och plockade av 7,5 kg till sista setet där jag tänkte rep:a ur men inte orkade fler än 6 (bra) reps är värt att notera som input till nästa böjpass, men inte mycket mer än så... Gjorde också tre 5:or på 32,5 kg i smalbänkpress vilket egentligen var mer obehagligt än tungt - dvs. hade kunnat ta i mer muskulärt men överarmen -> armbågen -> underarmen (nervtjafs från axeln?) tjurade. Valde att skita i smärtan och köra på, får väl se vad facit blir imorgon. Avslutade med några 5 kg-ryck och det kändes inte bara okej utan till och med nästan skönt i axeln och armen att få göra den rörelsen. Dvs. liknande upplevelse som när jag fick börja pressa över huvudet igen.
Förresten så har jag samt klubbkompisarna Henrik och Christina med en del bilder i senaste numret av träningstidningen "STARK" (som Coach Elin skriver reportage, krönikor och blogginlägg åt). Min främsta bedrift i detta avseende var att fotografera Paolo Roberto på stranden i Portugal. Roligt, och lite nervöst. Jag tycker det blev bra.
Imorgon vilodag och på onsdag förhoppningsvis både (lunch-)träning och (kvälls-)massage.
 |
| Balkongväxtligheten frodas |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar