Fick massage igår morse, det gjorde ont (särskilt vaderna där jag för en gångs skull hade en del riktigt ömma muskler) men var skönt på nåt sätt ändå.
Helgens TSM-träning låg på lördagen istället för söndagen. "Lugn snabbdistans" på schemat, två varv på den vanliga 2,5 km-rundan på Norra Djurgården. Kände mig kanske lite snuvig (men i övrigt ingen sjukdomskänsla) när jag vaknade imorse och då passade det ju bra att vi inte skulle köra så hårt idag.
Sprang med 4.30-gruppen precis som vanligt, uppvärmningen blev drygt 2 km i 6:30-tempo. Kände mig hyfsat pigg i benen och vaderna funkade fint, trots träningsvärk och extra ömma punkter här och var efter gårdagens promenad nedför stillastående rulltrappa + massage... Däremot kändes andningen tung trots låg puls, precis som de senaste passen jag sprungit. Vet inte vad det står för, men förhoppningsvis är det inget som kommer hindra mig från att springa på lördag.
Lite löpskolning och två koordinationslopp, sedan startade vi snabbdistansen. Jag bestämde mig för att inte springa med gruppen utan köra eget tempo fast bara gå på puls, och då hålla mig kring 80% av HRR och helst inte över 85%. Antar att jag då landade på nåt slags tröskeltempo, och trots att jag inte kollade hur snabbt det gick medan jag sprang så blev det väldigt jämnt och fint 5:30-tempo i snitt på både första och andra varvet. Pulsen på 81% av HRR i snitt, 89% som maxnotering. Känslan var riktigt bra, jag kände mig stark och spänstig och även om andningen var lite ansträngd så kändes det aldrig riktigt tungt utan alldeles "lagom" jobbigt. Men då har jag i och för sig Kungsholmen Runt i färskt minne. :)
Hade gott om krafter kvar till nerjoggen på 1,4 km som avklarades i beskedligt 7-minuterstempo, och det kändes fint att stretcha i solen sen på Östermalms IP. Nu återstår bara en lättare intervallpass på tisdag och eventuellt en lätt distansjogg på onsdag, innan det äntligen är dags för Stockholm Marathon.
Och nu har jag fått ytterligare inspiration av att kolla på GTs direktsändning av GöteborgsVarvet, banrekord på både dam- och herrsidan!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar