Ett lyckat Stockholm Marathon var ju det huvudsakliga målet denna säsong, och all min löpträning sedan i oktober har bedrivits med detta i åtanke. I teorin har jag följt Szalkais 4.30-program, men i praktiken har jag sprungit långpassen med TSM, lätt distans/mysjogg med Sofia (om än kuperat, så fort Ursvik blev löpbart igen efter vintern), och i bästa fall även ett kvalitetspass - men det senare har det väl blivit lite si och så med. Många veckor har jag bara sprungit två pass, dvs. långpass och lätt distans, även om jag skärpte till mig lite de sista veckorna innan maran då jag faktiskt fick in ett par intervallpass, två snabbdistanser (en Kungsholmen Runt 10K och en lugnare 5K med TSM), samt ett försiktigt kortbackpass.
Summa summarum så har det blivit dåligt med fartträning under våren, så jag blev glatt överraskad att jag trots allt sprang så fort på Kungsholmen Runt (51:42). Och, då ligger det rätt nära till hands att undra om jag kanske kan komma under 50 minuter på Hässelbyloppet i oktober, om jag nu ser till att optimera träningen för detta? Detta skulle kunna vara en möjlig målsättning för den fortsatta träningen under sommaren och hösten. Jag förmodar att denna inriktning av bara farten (haha...) skulle kunna ge en förbättring även av halvmaraperset, ifall jag ser till att anmäla mig till Stockholm Halvmarathon (17/9) innan det blir fullt. Nuvarande personbästa - 1:57:44 - sattes redan 2009 efter en sommar av förstklassig träningsdisciplin trots bl.a. 3 veckors bilsemester, och i höstas när jag sprang samma halvmara 10 sekunder långsammare hade jag ärligt talat tränat rätt dåligt och sporadiskt under motsvarande period.
En annan målsättningskandidat är att fortsätta "samla nya lopp" genom att anmäla mig till Lidingöloppet för första gången, helst 30K-varianten (24/9). Har funderat på detta ett par år nu men valt Stockholm Halvmarathon istället (de ligger för tätt för att det ska funka om man vill gå fullt på båda). Om jag ska springa Lidingöloppet med någon som helst målsättning annat än att släpa mig runt så krävs det förmodligen en del mer specialiserad (läs: kuperat, terräng) träning för detta. I så fall får jag ju också en extra anledning att springa Ursvik Xtreme som jag inte heller provat tidigare, det är tre tillfällen kvar i sommar som jag kan vara med på. Jag är rent allmänt inte särskilt vass på terräng eller kuperad löpning, framförallt uppförsbackar, så det blir i så fall en riktig utmaning och en chans att jobba mer på en av mina svagheter i löpningen.
Oberoende av ovanstående alternativ så skulle jag - i alla fall i teorin - även kunna springa Tjejmilen (3/9), det har jag inte heller gjort tidigare. Men om jag skulle lyckas få en plats på dressyrhelgen som anordnas samma helg av ridklubben på jobbet så går det bort, och ett visst årligt arrangemang som äger rum kvällen innan är nog inte den bästa uppladdningen för att prestera på ett 10K-lopp. Och om jag ska springa just det loppet så ska jag banne mig göra det seriöst. Kistaloppet (10/9) är förstås ett annat möjligt alternativ till september-mil som jag inte heller sprungit förut, det verkar lite annorlunda - t.ex. så springer man tydligen en bit genom Kistagallerian.
Jag tycker inte om att välja. Så för att kunna skjuta upp beslutet så länge som möjligt kanske jag borde gardera mig och anmäla mig till halvmaran i alla fall, för att i värsta (?) fall ta den som ett lugnt långpass inför Lidingö, även om en vecka emellan kanske ändå är i tajtaste laget. Men oavsett övriga planer så springer jag i alla fall Trosa Stadslopp (8,9 km) den 2 juli. Jag har hört att det ska vara ett trevligt lopp, och ser även fram emot frukostbufféen på Bomans Hotell dagen efter. Nygräddade våfflor och kaffe latte...mmmmmm..... (för det är väl därför man springer, egentligen??)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar