Vågade inte höra av mig till Sofia på morgonen, för om hon hade sagt att hon inte skulle åka in till Stadion så vete sjutton om jag hade kommit iväg. Vi kände oss båda något off och det var inte tal om nåt annat än att springa med 4.30-gruppen, särskilt eftersom favoritfarthållar-Stina var där. Även Olof gjorde oss sällskap denna gång, kul!
Planen var totalt 25 km, inklusive 3 km fartökning efter ca 18 km. I början kände jag mig lite uppgiven inför det faktum att vi skulle springa så lååååångt, men en uppdelning av passet i hanterbara 5 km-bitar och det trevliga sällskapet gjorde att jag så småningom accepterade detta faktum och sen var det bara att springa.
Efter de första ca 2 km blev vägen till is och vi fick gå/springa/halka oss fram en bit, men i övrigt höll Stina & co tempot alldeles lagom kring 6:40 min/km. Fartökningsbiten gick enligt min klocka på 5:59 min/km i snitt och snittpulsen på det avsnittet blev faktiskt ganska beskedliga 76% av HRR. Över hela passet snittade jag 69% av HRR.
Kändes faktiskt oväntat bra, även fartökningen då det var skönt att få växla upp tempot och använda lite andra muskler - men benen var såklart riktigt ömma och slitna på slutet. Precis som det ska vara efter ett långpass alltså. Jag var dock oroväckande pigg direkt efteråt, vilket baserat på tidigare erfarenheter eventuellt kan indikera att jag kommer krascha ihop totalt senare. Ett regelbundet intag av vätska och energi under resten av dagen (som tillbringades framför Battlestar Galactica med stela, stela ben...) höll dock kollapsen borta. Bra där! Däremot börjar jag tvivla på att det är lämpligt att köra bil hem efter ett sånt pass. Kanske kan jag övertala Erik att köra mig till och från TSM framöver. Haha.
Börjar faktiskt se fram emot marathonloppet nu, det är banne mig på tiden. Måste...hålla...mig...frisk...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar