"Count down and up!?"

Dags för ett pass på Crossfit Solid igen, och vi var bara sex personer som skulle köra 19:30. Värsta lyxen!

Till uppvärmningen byggde Max en jättefin hinderbana, som jag var urdålig på att ta mig igenom på korrekt sätt...men varm blev jag i alla fall. Kändes dock som om formen inte var helt okej, blev snabbt jättetrött med tung andning.

Själva woden gick under namnet "Count down and up!?" och det betydde i praktiken följande, under ivrigt peppande av bl.a. Martin:

10 Squatboxjumpsquats (typ nåt sånt här, fast jag hoppade ner istället för att kliva: http://www.youtube.com/watch?v=sFHq2rbhKsc)
10 Lunges (dvs. utfallssteg)
1 Burpee pull-up (http://www.youtube.com/watch?v=qXgJ9OaWMuQ)
10 Lunges
9 Squatboxjumpsquats
10 Lunges
2 Burpee pull-ups
10 Lunges
8 Squatboxjumpsquats
10 Lunges
....osv.....tills man antingen kom upp till 10 burpee pull-ups eller nådde tidsgränsen som var 20 minuter.

Jag gjorde squatboxjumpsquats på den lägsta möjliga lådan samt jumping pull-ups, och var mitt i ett set av 7 burpee pull-ups när tiden gick ut. Gjorde dock klart dessa innan jag slutade.

Sjukt, sjukt jobbigt för ben och rumpa. I början var squatboxjumpsquatsen värst och jag tänkte "skönt, lunges igen" men den känslan gick snabbt över... Men det som tog allra värst på både flåset och musklerna överlag var nog ändå squatboxjumpsquats. Jag trodde efter ett tag att jag inte skulle komma upp på min lilla låda men på något sätt gick det, och tydligen gjorde jag även själva squatsen helt okej.

Pull-ups är en helt annan femma. Kanske tog jag det lite lugnare än jag hade kunnat klara av i och med att jag inte gjorde dem strikt, men å andra sidan ville jag inte hoppa för mycket och därmed gå miste om träningseffekten för pull-up-musklerna som jag ju måste bli starkare i.

Började snegla på klockan redan efter typ 7 minuter, men kom faktiskt nästan in i en andra andning efter ett tag då jag framförallt försökte få lite mer flyt i boxjumpsen som jag innan gjort lite för noggrant och långsamt. Det var dock otroligt skönt när 20 minuter hade gått och jag fick avsluta.

Riktigt skön stretch efteråt, och väldigt gott att få dricka vatten och Gainomax. Tog mig sen hem på något sätt (med hjälp av lite nödproviant i form av en banan inköpt på Pressbyrån) och nu efter en sen middag börjar jag bli människa igen. Lite irriterad i luftrören fortfarande, hoppas att det inte blir nåt av det.

Sjukt kul är det i alla fall med Crossfit, så himla härlig stämning. Och det viktiga är inte hur stark man är, utan hur trött man blir. Passar mig utmärkt eftersom jag är bra på att köra skiten ur mig själv. :)