Tyngre ryck än tänkt

Fick den stora äran att dela skivstång med Pia A. på OLY smallgroup-klassen igår. Pia är stark och cool. Det är tur att hon är äldre än jag så att jag har lite tid på mig att komma ikapp, i både styrka och coolhet.

Inledde med hängstyrkeryck från typ halva smalbenet + overhead squats, där vi glömde (?) att göra squatsen efter de första par seten på 15 kg. Gjorde 3:or på 25 kg som mest. I kanske fjärde setet på den vikten började min teknik haverera - jag hade alltså valt att förtränga det faktum att jag aldrig nånsin ryckt mer än 25 kg. Så detta var kanske lite tungt för att nöta teknik på. Tog av 5 kg och då gick det såklart mycket bättre. Och efter att först inte alls ha hittat rätt gjorde jag faktiskt två riktiga overhead squats också. Stor förbättring sen första OLY-timmen i november förra året.

Högeraxeln var inte överlycklig efter alla dessa prövningar, men det var mer obehag än smärta och det gick finfint att göra nästa övning som var split jerk från nacken. Vi valde att även här göra typ 3:or och kom så småningom upp på 35 kg. Ny variant för mig, men kändes lättare än att köra från frontrackat. Dels för att det var mer intuitivt att både dippa och splitta med tyngdpunkten rakt nedåt, dels upplevde jag det som enklare att hitta en bekväm och stabil utlåsning. Allra värst var att ta ner stången på nacken mellan repetitionerna. Tror vi gjorde tre set med 3:or på denna vikt innan vi avslutade med en snygg 1:a, och sen ansåg vi oss klara för kvällen - lagom möra i kropp och hjärna.

Hade planerat att köra gårdagens OPT-pass på Tegen nu ikväll, men var lite extra öm kring höger armbåge - troligen pga. de många och lite väl tunga rycken. Så efter första delen med double unders och burpees avbröt jag det hela, gjorde ett par set med ryggresningshantelrodd i GHD:n, och gick hem till varm dusch och matlåda. Imorgon vila och packa väskan inför helgens äventyr. *cliffhanger*

Ack, nu är det vinter