- 400m Rodd
Kändes helt okej, men med typ 100 meter kvar tog benen slut. Jag skojar inte. Upptäckte efteråt att motståndet var på 6-7 istället för 10. Nåja.
- 40 Abmat Situps
Jobbigare än jag trodde. Fick pausa då och då och på slutet köra två åt gången.
- 40 Jumping squats
Mjölksyra, men hyfsad spänst i hoppen ändå.
- 40 Pushups
Gah! Detta är min svaga punkt... Gjorde dem på knäna men efter tio stycken var jag tvungen att göra singlar eftersom musklerna tog slut, och en pushup tog minst 20 sekunder. Insåg dock efter typ 20 stycken att jag kunde spara en hel del kraft på att inte hålla emot på vägen ner. Ska komma ihåg det till nästa gång... Försökte generellt att ha rätt mycket "external rotation" i axlarna vilket gjorde att händerna hamnade ganska nära kroppen i sidled och armhävningarna tog mycket på triceps.
- 40 DU(120 Singles)
Började med 9 DUs (typ varannan singel, varannan DU) men insåg sen att jag började bli för trött för att orka fokusera på tekniken så jag körde 120 singlar istället.
- 40 Boxjumps 50cm
Yesss! Trotsade min boxjumpbox-fobi och körde faktiskt på 50 cm. Dock fristående box på blåa mattan - jag har fortfarande nån mental spärr mot att hoppa upp på bänken. Fick höra att mina boxjumps var riktigt snygga, och det kändes bra, men för första gången under ett träningspass fick jag ta pauser bara av den anledningen att det kändes som om mellanmålet var på väg att returneras...
- 40 Kb swings 24/16kg
Insåg att 16 kg skulle bli för tungt med tanke på hur trött jag var redan, så jag greppade en 12:a och körde nog 10 svingar innan jag pausade och andades lite, sen 10 till, 10 till, och sen hade jag passerat timecappen. Tänkte först lägga ner men ändrade mig snabbt - kunde ju inte lämna 10 svingar ogjorda bara sådär...nån stolthet får man ju ha!
- 40 Pullups(jumping eller ringrows)
Hade ju såklart kunnat fortsätta ännu längre utanför timecappen, men kände att det inte fanns nåt kvar i kroppen att ge - två hårda pass på två dagar sätter sina spår. Så det blev inga pullups denna gång.
*****************************
Riktigt nöjd med mig själv i alla fall, framförallt boxjumpsen. Och armhävningarna kan ju bara bli bättre.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar