Solid love & bacon

Var inte frisk nog för att våga träna i torsdags, men när jag vaknade igår morse hade jag vissa förhoppningar om att kanske kunna vara med på fredagkvällens pass. Hade en tid på vårdcentralen men läkaren kunde ju (som väntat) inte göra så mycket annat än att titta och lyssna lite och konstatera att det nog såg rätt okej ut, och om jag inte hade feber kunde jag säkert träna utan att det var nån fara. Vilket jag såklart tog med en nypa salt eftersom det är skillnad på träning och träning. Han skrev även ut en kortisonspray som han tyckte jag kunde ta för att lugna ner de irriterade slemhinnorna, men jag bestämde mig för att avvakta med det. Vill helst inte ta bort symtom när jag inte riktigt vet vad de står för.

För att testa formen på ett mer konkret sätt tog jag en rask promenad på lunchen med pulsklockan som sällskap, och det kändes oväntat bra och var väldigt skönt att röra på sig. Småjoggade även ett par minuter för att se vad som hände med pulsen då. Jag har ju rätt dålig uppfattning om vad som är min normala promenadpuls men bra koll på i vilket pulsintervall jag bör befinna mig när jag springer i olika farter. Men det var inga konstigheter. Och jag lyckades till och med pricka in just de 18 minuter då solen tittade fram. Vackert!


Under eftermiddagen en del möten, mer eller mindre intressanta sådana. Bland annat ett trevligt "studiebesök" hos min och Eriks nya granne, som ursprungligen kommer från Indien men som jobbat lite här och var för Ericssons räkning. Han jobbar nu tydligen med kundbesöksprojektledning på Ericsson Studio, som väl kan beskrivas som ett slags showroom för våra tjänster och produkter. Och de har verkligen lyckats med att få till inredningen och atmosfären, man blir både lugn och inspirerad på samma gång. Fascinerande.

Har generellt varit piggare på förmiddagen än eftermiddagen de senaste dagarna och fredagen var tyvärr inget undantag. När det var dags att åka till Solid hade jag fortfarande inte bestämt om jag skulle försöka träna, om än försiktigt, eller bara stretcha. Woden var 3 varv av max reps pushups med release + 20 OH lunges med 10 kg viktplatta, och därefter 100 DUs. Det skulle alltså gå hyfsat bra att ta det så lugnt som jag behövde, men när jag väl kom till boxen var jag inte längre lika övertygad om att det varit en bra idé att ens åka dit istället för raka vägen hem. Tydligen är temperaturskiftningar nåt som min kropp inte hanterar så bra just nu - att gå från kallt ute, till svettig tunnelbana, till kallt ute igen gjorde mig matt i hela kroppen, och jag hade även börjat få huvudvärk. Inte bra. Efter att ha bytt om till träningskläder och fått acklimatisera mig en stund kändes det dock betydligt bättre och huvudvärken försvann igen. Men att avstå från woden var ändå inget svårt beslut efter lite taktiksnack med Coach Max. Mitt uppdrag för kvällen blev istället att mobilisera samt försiktigt påminna musklerna om att de faktiskt fortfarande behövs, och därmed förhoppningsvis minska risken för att de bryts ner alltför mycket i onödan nu när jag inte kan träna som vanligt.

Följande aktiviteter hann jag med, inte nödvändigtvis i denna ordning:

• 2 min mosa nedre delen av vaden på ett kettlebell-handtag (för lite bonus-rörlighet i bottenposition på squaten)
• 10 min djup squat (med hälarna på 5 kg viktplatta, för att ha en rimlig chans att räta upp ryggen lite mer och inte få kramp på framsidan av smalbenen/fotlederna)
• 4 minuter (2 min per sida) “couch-stretch” dvs. höftböjare + framsida lår - jobbig men bra!
• 4 minuter (2 min per sida) av hamstring-stretch-varianten som jag upptäckte häromdan
• 6 minuter (3 min per sida) dra ut axlar/bröstrygg med hjälp av gummiband från pullupräcket
• 4 st strikta pullups med knät i tjockaste gummibandet (tänkte egentligen bara göra två men blev en aning överentusiastisk när det kändes oväntat lätt)
• Ett mindre antal (lugna, jag lovar!) airsquats, för att bl.a. testa om “range of motion” (ROM) blivit bättre av stretchövningarna
• 4 st overhead-squats med träpinne, se punkten ovan ang. ROM - detta går bättre och bättre, även om jag fortfarande måste ha för brett mellan fötterna och inte riktigt kan behålla externrotationen i axlarna i bottenläget
• Ca 5 st pushpressar med en tom 5 kg-stång

Låter kanske inte som särskilt mycket med tanke på att jag spenderade nästan två och en halv timme i boxen, men det kändes alldeles lagom intensivt trots att jag tog det väldigt lugnt. Dessutom så var ett minst lika viktigt syfte med denna Solid-visit att bara få vara där en stund, hälsa på och prata med härliga människor som jag inte sett på alldeles för länge (Facebook är bra, men IRL-interaktion är bättre), och inspireras av andras träningsinsatser. Så himla roligt att vara tillbaka - jag behövde verkligen detta.

Kroppen kändes bättre och bättre efterhand och det var väldigt skönt att få aktivera sig lite, men på vägen hem började jag tyvärr känna mig riktigt hängig igen. Värk i halsen/bihålorna och dessutom lite yr, och däckade ihop rätt ordentligt i sköna tv-fåtöljen när jag ätit min grymt goda ägg- och baconsallad. Hade dock ingen feber och sov gott och länge, och i morse kändes det mest som en lindrigare baksmälla. Det som är lite intressant (?) är att jag kan känna mig hur pigg som helst, sen får jag en dipp ett tag, och sen mår jag bra igen. Men det verkar rent allmänt vara en framgångsrik strategi att hålla sig inomhus och hyfsat stilla så jag har satsat på en lugn lördag. Erik fick därför åka till Solid på egen hand för att försöka lyfta tunga saker, och drog sedan vidare till CrossFit Nordic för deras Januarikalas + tävling. Ledsen att missa detta eftersom det var väldigt trevligt förra gången, men vill ju hellre bli ordentligt frisk. Fick i alla fall se lite av tävlingen via Nordics webbkamera. Om det blir vila eller MobilityWOD imorgon - hemma eller på Solid - beror på dagsformen.

http://www.sockdreams.com/products/socks/vices/bacon-knee-highs

Apropå bacon, så drabbades jag tidigare idag av insikten att när man är vuxen får man bestämma helt själv vad man äter till frukost. Jag brukar för det mesta alltid äta samma sak, vilket på helger är yoghurt med banan och hemmagjord müsli, smörgås med ost och skinka, kaffe med massor av mjölk, färskpressad apelsinjuice, och ett kokt ägg med kaviar. Men när jag bor på hotell med schysst frukostbuffé brukar jag tycka att det är trevligt att som omväxling få äta äggröra och bacon. Så detta innebär att om jag ibland vill äta äggröra och bacon till frukost här hemma, så kan jag faktiskt göra det (förslagsvis istället för smörgåsen och det kokta ägget). Revolutionerande tanke, inte sant? Detta experiment inleds officiellt imorgon bitti, men jag värmde upp redan idag med en lunch bestående av äggröra, knaperstekt bacon, avocado, bladspenat, och rotfruktssallad. Smaskens.