TV-seriefest, Grymma Brudar och adventsmys

Ojoj, vilken helg...lördagen bjöd på sovmorgon till 08:20 (!), veckohandling, snabbvisit på Solid för lite stretch och frivändningstest (maxade på 42,5 kg!), matlagning, trevlig 31-årsfest med tv-serietema, och sen hem och sova hyfsat tidigt.

På söndagen var det nämligen dags för Grymma Brudar II, tjejtävlingen på Solid som jag i ett svagt ögonblick lovat att vara med på. Alltså, jag tävlar ju mot mig själv varenda CrossFit-workout, jag behöver egentligen inte tävla mot andra (eller det är i alla fall vad jag intalar mig själv...), men jag tänkte att jag kunde föregå med gott exempel eller nåt - om jag vågar vara med så borde vem som helst våga. Typ. Eller så gillar jag innerst inne att folk tittar på mig när jag svettas och plågas.

Kul med mycket folk i boxen och trevlig stämning, och efter att vi värmt upp och fått domare tilldelade oss så var det bara att köra. Jag var i första heatet i båda wod:arna, skönt att slippa vänta och bli nervös.


Event 1 - "Swing it, lady"

Jag valde att göra samma wod som masterklassen, vilket betydde jumping pullups istället för vanliga och 16 kg kettlebell istället för 20 kg.


12 minuter av:

• Varje minut: 10 jumping pullups
• Resten av varje minut: 16 kg KB-swings, antalet reps är poäng

Jag fick ihop totalt 66 svingar. 16 kg kettlebell är tungt för mig...och svårt att få bak armarna tillräckligt långt också pga. stela axlar. Kändes i ländryggen efteråt trots att jag var noga med att spänna rumpan och magen. Jumping pullups var också oväntat jobbigt, jag körde med 50 cm hög låda men fick använda mer och mer ben för att komma upp med hakan över stången. Underarmarna tog helt slut och jag fick skavsår i högerhanden av pullup-stången och på vänster lillfinger av kettlebellen. Brutal wod, skakade i hela armarna efteråt.


Event 2 - "I've had enough, jerk, I like it clean"

Gjorde även här samma wod som mastersklassen, men denna gång med lite skalning dvs. jag gjorde enkelhopp istället för DUs (antal enkelhopp = antal DUs x 3) och squat cleans med 30 kg istället för 40 kg.

På 10 minuter, gör så långt som möjligt på följande:

• 2 squatclean (30 kg)
• 60 enkelhopp
• 10 fällknivar
• 4 squatclean
• 120 enkelhopp
• 10 fällknivar
• 8 squatclean
• 240 enkelhopp
• 10 fällknivar
• 16 squatclean
• osv...

När 10 minuter gått hade jag hunnit 6 reps av setet med 16 squatcleans. Denna wod var mer teknisk än fysiskt jobbig för min del, men så skalade jag ju förstås en del också. Snabba enkelhopp är inte lika jobbiga som DUs, även om man gör tre gånger så många, och med 40 kg hade squatcleansen varit klart jobbigare. Den trasiga högerhanden - som Erik hjälpt mig tejpa - funkade hyfsat, tejpen krullade ihop sig lite mot slutet men det kändes inte så mycket. Bara ganska litet skavsår ju, så det var ingen större fara.

Äntligen!!!

Totalt sett väldigt nöjd med dagens insats, har aldrig tidigare provat att köra två wod:ar samma dag med mindre än en timmes vila emellan, men det gick ju det också. Fick bannor av Max efteråt för att jag drack vatten istället för att äta bacon, så jag snodde ett glas mjölk av Erik som kompromiss.

Direkt från boxen till Adventsmys hos M&J, mycket trevligt men vid det laget var vi hur trötta som helst. Så det blev tidig hemgång, äta middag i sömnen, och sen var jag så utmattad att jag till och med hade svårt att somna. Fantastisk helg, men nu behöver jag semester...